近日，一些老人反映自从开始供暖后，他们的睡眠质量却变差了。对此，专家提醒，老人应该保持室内空气流通，避免室内温度过高或过低，同时也要注意保持适当的湿度。老人还应该注意调整自己的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间处于室内，适当进行户外活动，有助于改善睡眠质量。

本文目录导读：

1. 供暖季节老人睡眠问题
2. 专家提醒：改善老人睡眠的方法

随着供暖季节的到来，气温逐渐降低，人们开始享受温暖的室内环境，对于许多老年人来说，这个季节却带来了一个令人苦恼的问题——睡眠不好，据专家提醒，老年人在供暖季节更容易出现睡眠障碍，需要特别注意。

供暖季节老人睡眠问题

1、干燥室内空气导致喉咙不适

随着室内温度的升高，空气中的湿度会逐渐降低，导致室内空气变得干燥，对于老年人来说，他们的喉咙和鼻腔可能更加敏感，容易出现喉咙不适和干燥感，从而影响睡眠。

2、睡前感到寒冷影响入睡

虽然供暖季节的室内温度相对较高，但老年人在睡前可能会感到寒冷，这主要是因为老年人的体温调节能力较差，容易感到寒冷，如果睡前感到寒冷，可能会导致老年人难以入睡。

3、睡眠中容易醒来

老年人在供暖季节的睡眠中容易醒来也是一个常见的问题，这主要是因为老年人的睡眠质量较差，容易受到外界因素的影响而醒来，室内温度过高或过低也可能导致老年人感到不适而醒来。

专家提醒：改善老人睡眠的方法

1、保持室内空气湿度

为了改善老年人的睡眠环境，建议保持室内空气湿度，可以使用加湿器来增加室内湿度，同时避免过度使用空调和暖气，老年人还可以多喝水以保持身体的水分摄入。

2、睡前适当保暖

老年人在睡前适当保暖可以帮助他们更好地入睡，建议老年人在睡前穿上保暖衣物，如毛衣、羽绒服等，也可以喝一杯热茶或泡脚来驱寒保暖。

3、改善睡眠质量

改善老年人的睡眠质量也是解决睡眠问题的关键，建议老年人保持良好的作息习惯，避免在睡前进行剧烈运动或过度兴奋的活动，也可以适当使用助眠药物来帮助改善睡眠质量，但需要注意的是，在使用助眠药物时应遵医嘱，避免滥用药物对身体造成不良影响。

4、寻求专业医疗建议

如果老年人在供暖季节的睡眠问题持续或加重，建议及时寻求专业医疗建议，专业的医生会进行详细的病史询问和体格检查，以排除其他潜在的疾病或问题，医生也会根据老年人的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助他们解决睡眠问题。

供暖季节的老年人容易出现睡眠问题，需要特别注意，通过保持室内空气湿度、适当保暖、改善睡眠质量和寻求专业医疗建议等方法，老年人可以更好地享受温暖的室内环境并改善睡眠质量。