长大后与原生家庭的创伤和解是一个复杂而重要的过程。需要认识到家庭创伤对个人的影响，包括心理健康、人际关系和职业发展等方面。要寻找专业的帮助，例如心理咨询师或家庭治疗师，他们可以提供更具体的建议和支持。也需要自我反省和成长，通过学习和实践来提升自己的能力和信心，以更好地应对家庭创伤带来的挑战。要尝试建立更健康和积极的家庭关系，以促进个人的成长和发展。

本文目录导读：

1. 认识自己的情感
2. 建立健康的人际关系
3. 培养积极的生活态度
4. 寻求专业帮助

原生家庭是指一个人出生和成长的家庭，对于每个人来说，原生家庭的影响是不可忽视的，由于各种原因，很多人在原生家庭中经历了创伤，这些创伤可能来自于家庭暴力、父母离异、亲人离世等，这些经历会对人的心理、情感、人际关系等方面产生深远的影响，长大后怎么和原生家庭的创伤“和解”呢？

认识自己的情感

我们需要认识自己的情感，在原生家庭中经历的创伤会在我们的内心留下深刻的印记，这些印记可能表现为恐惧、愤怒、悲伤等情感，我们需要勇敢地面对这些情感，而不是将它们压抑或忽视，可以通过自我探索、心理咨询等方式来认识自己的情感，并学会处理这些情感。

建立健康的人际关系

建立健康的人际关系也是和解的关键，在原生家庭中，我们可能学会了依赖、控制或逃避等应对方式，这些方式会在我们的人际关系中产生负面影响，我们需要学习建立健康的人际关系，包括与父母的沟通、与兄弟姐妹的相处、与朋友的交往等，可以通过学习沟通技巧、处理冲突的方式来建立健康的人际关系。

培养积极的生活态度

培养积极的生活态度也是和解的重要方面，在原生家庭中，我们可能受到了打击、否定或忽视等负面影响，这些影响会在我们的生活中产生消极的情绪和态度，我们需要培养积极的生活态度，包括自信、乐观、开放等，可以通过学习自我肯定、寻求支持、培养兴趣爱好等方式来培养积极的生活态度。

寻求专业帮助

如果创伤过于严重或持续时间过长，我们可能需要寻求专业的帮助，专业的心理咨询师或精神科医生可以帮助我们处理复杂的情感问题，并提供有效的治疗方案，他们也可以帮助我们建立健康的人际关系和处理冲突的方式。

长大后和原生家庭的创伤“和解”需要时间和努力，通过认识自己的情感、建立健康的人际关系、培养积极的生活态度以及寻求专业帮助等方式，我们可以逐渐走出阴影，并找到属于自己的光明道路。